2022-04-30

寝る前の時間をどう使うか夜は決まった時間に寝るようにしています。昼間は忙しくても夜の時間はゆっくりと過ごしたいものです。夜は寝る1時間前からはスマホを使わないようにしています。睡眠の質に影響するからです。自分なりのルーティンを決めておく５分...