体重を増やす為に筋トレを始めてみたよ

体重が50kgまで落ちてしまった

こんにちは。ハラマキンです。

現在の体型は身長170cmで体重が52kgです。元々は60kgあったのでかなり痩せてしまいました。

更に一時は持病の潰瘍性大腸炎が悪化してしまい全然食べれない時期があって、50kgまで体重が落ちてしまいまいました。

よく周りからは贅沢な悩みだと言われますが、あまりに痩せすぎてしまったせいで疲れやすい体質になってしまいました。

体重が増えすぎるのも悩みですが、減りすぎても辛い思いをします。

貧血気味で立ち眩みも増えて頭もなかなか冴えませんでした。

社会人にってから合気道をはじめました。筋肉はあまり付きませんが、体重は55kgまで増えました。

並行して、食事も刺激のある辛いものや甘い物を極力減らして、自然の物や味噌や納豆等の発酵食品中心の食生活に切り替えていきました。

筋肉が付くように筋トレを毎日の日課に取り入れてみました。

特に、お腹周りが弱いので腹筋を強化できるトレーニングを行っています。

無酸素運動は筋肉を鍛える上でも重要なので、重点的に鍛えるようにしています。

目標は60kgですが、まずは55kgを目指して腹筋を毎日朝と晩で30×3セットを継続していきます。

やり始めたばかりですが、結果がどうなるか今から楽しみです。

手軽に出来ることから生活スタイルを改善していきたいですね。