アトピーは治らないと思っていませんか？
これまで20年以上アトピーによって悩まされてきました。私自身の実体験やかかりつけの先生のアドバイスの中で改善すれば症状が治まるポイントをまとめてみました。どれも簡単にできることです。すぐに改善できるものもありますので、参考にしてみてください。継続する事が難しいものはルーティン化して仕組化してしまいましょう。
早寝早起き
午後10時～午前2時の間は眠るように睡眠時間を確保します。
ほとんどの場合、生活リズムの乱れは睡眠時間を確保できていない場合に起きます。どんなに忙しくても午後11時までには布団に入ります。
ストレス発散
温泉はかなり効果がありました。皮膚の刺激を和らげる効果がある泉質もあるので、色々調べて週末にドライブを兼ねて出かけています。この記事の中でも行ってよかった温泉を紹介していきます。
無理をしない
仕事や日常生活ではストレスがつきものです。完璧を目指さずに80点で合格にして自分を追い込まないようにしています。大抵の問題は何とかなるものです。ダメだったらやり直せばいいのです。
スポーツをして汗をかく
週1回以上体を動かす機会を作ります。軽く近所を散歩するだけでも全然違います。私は自分で時間を作るのが苦手なので、毎週定期的に予定を先に入れています。
食事
食事は体の中から改善する最も最適な方法です。基本的には、おやつ、おかずは、和食の粗食をバランスよく食べることです。（健康的な家庭料理がコストパフォーマンスが高く、体にも優しいです。）
化学物質を入れない
意外な所でも化学物質に毎日さらされています。
- 食事 （×化学調味料、保存料、ショートニング等）
- 建物、自動車 （〇土壁、障子、×接着剤、合成プラ等）
- 洗濯 （〇粉石けん、×合成洗剤）
- 食器洗い （〇粉石けん、×合成洗剤）
ダニ ほこり
こまめな清掃と部屋の整理をします。整理しないで済むように無駄な物を部屋に置かない事も対策の1つです。ダニは布団クリーナーでしっかりと取るようにしています。寝ている間に吸い込むと寝つきが悪くなったり、寝起きが悪くなるので定期的に掃除しています。空気清浄機を入れるのもほこり対策の１つとして効果があります。こちらも定期的に掃除をしていつでも使える状態にしておきます。
いかがでしたでしょうか。ここで紹介した項目はごく一部ですが、実践すればすぐに効果が出るものばかりです。長い間アトピーに苦しめられて来た人にとって、少しでも有益な情報となるように今後も定期的に情報を発信していければと思います。ここまで読んでいただきありがとうございました。
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