自分トレーニングのススメ
多忙な現代社会においては、仕事、家庭と並行して、身体のメンテナンスをしておくことはとても重要です。
最大限の効果を生み出す方法として自宅などで、ひとりで行える基礎的なエクササイズを継続して行うことをおススメします。
例えば、ボクシングの練習方法でシャドーボクシングがあるように、ひとりで姿勢をチェックしたり、基礎的な移動の作法を一人で練習するような、エクササイズを考えてみました。
セルフエクササイズ
- 両足を揃え、両膝を少し曲げて立ち、片足を前後させても上体が前足位置のまま持続できるエクササイズ
- 軸位置を変えずに、体の変換、転換のエクササイズ
- 重視移動（軸移動）舟漕ぎ運動（膝を柔らかく使う重心の前後移動）、素手手刀での上下振り、素手手刀での左右斜め振り
- 膝移動エクササイズ
- ひとり受け身エクササイズ
- 基礎的な型の一人シミュレーション
- 正座腹式呼吸
しかしそうは言っても、定期的にメンテナンスするにも継続していくことは自分の意志だけでは難しいです。そんな時は習慣化する為にも、信頼できる教室へ通うことをおすすめします。
合気道であれば、老若男女問わず最低二人から始められ全国に教室もありますのでおすすめです。
身体を動かすなら合気道がおすすめの理由
メリット咄嗟の時に身を守る事ができる今の世の中何が起きるかわかりません。いざと言う時に自分で自分の身を守る事ができるのは大きな強みになります。健康に良い心身共に充実して健康に良いです。私自身あまり身体が丈夫な方ではありませんが、合気道をする...
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