自然姿勢のメリット
いつでも自然体で無理なく働いていたり、生活している人は周りにいませんか。
そういった人は意識的にせよ、無意識的にせよ自然体の姿勢が身についています。
今回は、どうやったら自然な姿勢を身につけられるか考えてみました。
身体が疲れにくい
姿勢がしっかりすると身体への負担が少なく済みます。その結果、同じ事をしても身体が疲れにくくなります。
頭が冴えてくる
正しい姿勢は体に新鮮な酸素を取り込みやすくなり、血の巡りが良くなります。
自然と頭も冴えてきます。
気持ちが前向きになる
体と頭がフル稼働することで、気持ちにも余裕が生まれ前向きになってきます。
自然姿勢の実践方法
自然姿勢＝定規と考えます。
即ち自然の重力に沿った立ち姿勢が3次元の定規になります。
まず、必要な事は姿勢を定規にすることです。
半身姿勢（自然立ちエクササイズ）
- 前足重心 両足を揃えて両手を前に伸ばす→前足の膝を折る→片足だけ後退。（上体は元の位置のまま）
- 後ろ足重心 両足前後位置を変えずに、重心のみ後方へシフト。
体と体の結び
最初の姿勢を変えずに、半転します。
頭のてっぺんから足の裏までが1本の細長い棒で、身体の中心を串刺しにしているイメージです。
或いは、頭のてっぺんに紐がついていて、てるてる坊主のように上からぶら下げられているイメージでも構いません。
身体全体が、一体化しているのが感じられるまで繰り返します。
呼吸
先ず胸を広げて深呼吸する。それからゆっくりと息をはく。
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